Co należy zrobić, by pozytywnie oceniać siebie samego? Jakie są zalety samoakceptacji? Odpowiedzi na te pytania formułuje Schiraldi.

Przede wszystkim powinieneś zacząć od pytań do samego siebie:

1.    Jakiej natury jest cena, którą płacę w wyniku braku akceptacji samego siebie (emocjonalnej, fizycznej czy też społecznej)?
2.    Czy istnieje sposób na zbudowanie poczucia własnej wartości i jednoczesne spełnienie własnych potrzeb związanych z uwagą innych, ich pomocą, poczuciem bezpieczeństwa itp.?
3.    Czy jestem skłonny utracić część korzyści wynikających z braku akceptacji samego siebie, aby zyskać korzyści płynące z poczucia własnej wartości?

Postęp w zaakceptowaniu siebie zaczyna się, gdy decydujemy się oszacować koszt rozwoju i zapłacić jego cenę. Przed rozpoczęciem wprowadzenia konkretnych zmian pomaga zbadanie sytuacji, toteż odpowiedź sobie na następujące pytanie:

Jakie korzyści będę czerpał z tego, że będę miał realistyczną i pochlebną opinię o sobie samym?

A oto i odpowiedzi na ów pytanie:
•    W mniejszym stopniu będę kierował się lękiem.
•    Częściej będę podejmował próby i ryzyko.
•    Będę w mniejszym stopniu podatny na perswazję.
•    Będę z większym spokojem podchodził do swoich niedoskonałości i zarazem będę bardziej chętny do pracy nad nimi.
•    Będę się mniej martwił.
•    Zyskam większą łatwość w wyrażaniu uczuć.
•    Będę szczęśliwszy w związkach i mniej skłonny do trzymania się partnerów, którzy na to nie zasługują.
•    Radość i osobista satysfakcja będą mnie bardziej motywowały.
•    Stanę się mniej samolubny, a moja postawa nie będzie już tak bardzo obronna w stosunku do otoczenia.
•    Inni będą mnie bardziej szanować i lepiej traktować.
•    Inni będą mnie uważali za osobę bardziej atrakcyjną.
•    Nie będę już tak bardzo wątpił w samego siebie i w podejmowane przeze mnie działania, gdy coś pójdzie nie po mojej myśli.
•    Będę podejmował lepsze, bardziej obiektywne decyzje.
•    Będę bardziej cieszył się życiem.
•    Będę czuł, że ludzie lubią mnie takiego, jakim jestem, a nie jakąś udawaną osobę, którą chciałbym być.
•    Będę szczęśliwszy.

Pamiętaj:
Korzyści płynących z zaakceptowania samego siebie jest wiele, a każda sprawi, że będzie Ci się żyło łatwiej i przyjemniej.

Źródło: Schiraldi G.R., Jak zwiększyć poczucie własnej wartości. Trening, Warszawa 2007