Drzemki w pracy w naszym kraju postrzegane są jeszcze jako coś podejrzanego, a nawet jako oznaki unikania pracy i lenistwa, a przecież badania pokazują, że jest inaczej - nawet kilkunastominutowa drzemka w czasie pracy pozwala kilkukrotnie zwiększyć wydajność pracowników.
Drzemki w pracy praktykowane są na całym świecie
Drzemki w pracy praktykowane są prawie na całym świecie - w krajach śródziemnomorskich obowiązuje sjesta, w Wielkiej Brytanii, Francji czy USA tzw. power nap. W Japonii (nastawianej przecież na wydajność w pracy) inemuri – jak nazywa się tam drzemkę – zaliczana jest do dobrego tonu wśród pracowników biurowych.
Dobra praktyka od sąsiadów
Blisko nas – bo w Niemczech można znaleźć przykłady, które warto by było naśladować. Urząd miasta Vechta w Dolnej Saksonii już w 2000 roku trafił ze swoim programem pt. „Powernapping” na pierwsze strony gazet. Zachęca się tam urzędników do ucinania sobie drzemki w południe, a nawet przygotowano do tego odpowiednie pomieszczenia. Pracownicy skorzystali z oferty i większość z nich twierdzi, że krótka drzemka podwyższa wydajność ich pracy.
Jakie dobrodziejstwa płyną z drzemki?
- Drzemka łagodzi objawy stresu,
- Drzemka zwiększa kreatywność,
- Drzemka pobudza,
- Drzemka ułatwia podejmowanie decyzji,
- Dzięki drzemce uzupełnimy niedobory snu.
Najlepsza pora?
Drzemkę najlepiej zrobić sobie między godziną 13, a 14.30. Jest to również pora, w której najczęściej sięgamy po kolejną kawę lub batonika i to niezależnie od tego, czy wcześniej jedliśmy coś, czy nie.
Jak długo powinna trwać drzemka
- 2-5 minut - wyjątkowo efektywna, aby wyeliminować senność.
- 5-20 minut - poprawia koncentracje, żywotność, sprawność uczenia się i sprawność fizyczną.
- 20 minut - dodatkowo poprawia sprawność mięśni. Ponadto usuwa zbędne informacje z mózgu, co poprawia pamięć długoterminową.
- 50-90 minut - poprawia zdolności percepcyjne, ponadto poprawia stan kości i mięśni.
Polscy pracodawcy, doceńcie wpływ drzemki na pracowników i pozwólcie im spać w pracy - z pewnością skorzystacie z tego z nawiązką.
Źródło: zdrowienatopie.pl oraz yaacool-uroda.pl
