Chłodna i wilgotna aura jesienna wcale nie musi oznaczać rezygnacji z aktywnego spędzania czasu. Wiele osób rezygnuje z ćwiczeń w okresie jesiennym, nie mówiąc już o zimie. Niestety szybko okazuje się, że jesień, a następnie zima kończą się i przychodzi wiosna, w której bardzo ciężko odzyskać upragnioną sylwetkę i odbudować kondycję. Dlatego jesienią nie powinno się próżnować!

Jakie sporty, aktywności możemy wybrać na jesień, aby cieszyć się dobrą kondycją i samopoczuciem?

Wychodźmy na spacery
Aby utrzymać ciało w formie, jak najwięcej czasu spędzajmy na powietrzu. Jeśli nie lubimy biegać - wybierzmy się ze znajomym/znajomą na intensywny marsz lub na spacer. Dzięki temu spalimy dodatkowe kalorie, dotlenimy organizm i poprawimy nasz metabolizm. Przy okazji skuśmy się na zbieranie kasztanów - dodatkowe kilkanaście przysiadów w dłuższej perspektywie może zdziałać cuda.

Nordic Walking
Ten rosnący na popularności sport nie traci swoich fanów również przy nieco niższych temperaturach. Idealnie nadaje się dla początkujących. Tutaj ryzyko jakichkolwiek kontuzji jest znacznie mniejsze, niż na przykład podczas joggingu.

Zumba
Pomysł z zumbą to idealne połączenie sportu z tańcem. Przeznaczone głównie dla kobiet, ale w wielu salach można również spotkać mężczyzn uprawiających tę formę aktywności fizycznej. Idealna dla osób, które lubią dobrą zabawę, towarzystwo, a przy okazji chcą się ruszać. Zumba to połączenie tańca i aerobiku, który poprzez świetną zabawę kształtuje naszą sylwetkę, dba o naszą kondycję, a przede wszystkim napawa nas optymizmem. Zajęcia są energiczne, wykorzystują elementy wielu tańców, m.in. salsy, reggaeton, flamenco, samba, cha-cha, rumba, twist oraz innych.

Squash
Jest to dyscyplina sportowa, która polega na odbijaniu piłki o ścianę w wyznaczonym polu. Gra rozpoczyna się serwisem, a pierwszego serwującego losuje się przez obrót rakiety. Następnie, serwujący serwuje aż do momentu, kiedy przegra wymianę. Obecnie sport ten uprawiany jest w 153 krajach, z których większość jest zrzeszona w federacjach kontynentalnych, które są członkami Światowej Federacji Squasha. W Polsce pojawił się ok. 10 lat temu i szybko zyskuje coraz większe grono zwolenników proporcjonalnie do liczby kortów, których jest coraz więcej.

Ogólnie, gdy pogoda nas nie rozpieszcza…
Jeśli pogoda nas nie rozpieszcza, to zawsze możemy skorzystać z bogatej oferty krytych pływalni, siłowni czy fitness clubów. Zaopatrując się w karnet (to zdecydowanie tańsza opcja, niż wykupywanie jednorazowych wejściówek), możemy zadbać o swoje zdrowie i figurę na basenie zapisując się np. na zajęcia z aqua aerobiku. Ta sama sytuacja dotyczy kursu jogi, czy zajęć fitness.

Regularne uprawianie sportu jesienią, nie dość, że poprawi nasze samopoczucie i odporność organizmu, to dodatkowo przyniesie korzyści na wiosnę!

Źródło: zdrowo.info.pl oraz strongersi.pl