Pierwsza godzina po przebudzeniu to decydujący okres każdego dnia. Niestety niewiele osób ma w sobie tyle samozaparcia, aby każdy dzień zaczynać od ćwiczeń. A szkoda, gdyż poranne ćwiczenia mają same zalety.

Poznajmy te najważniejsze:

Dotlenienie organizmu na cały dzień
Odpowiednio dotleniony organizm szybciej się regeneruje, wolniej starzeje, a choruje rzadko lub wcale. Sportowcy, osoby regularnie trenujące (nie tylko na świeżym powietrzu) mają lepiej dotlenione organizmy, które lepiej funkcjonują, są zdrowsze i bardziej wydolne. Jeśli dotlenimy komórki rano, nasz organizm w dzień będzie o wiele lepiej funkcjonował.

Dyscyplina
Poranne, wczesne wstawanie i ćwiczenie uczy nas dyscypliny. Dla wielu osób jest to bardzo męczące ponieważ myślimy tylko o tym, jak szybko się ubrać i ominąć poranne korki na drogach. Kiedy w końcu dotrzemy do pracy jesteśmy już zmęczeni, a dzień dopiero się zaczyna. Po 2 tygodniach ćwiczeń przed wyjściem do pracy, nasz organizm przyzwyczai się do wysiłku o stałej porze dnia, a samo wstawanie będzie nam dużo łatwiej przychodzić.

Przyspieszenie metabolizmu
Ważną zaletą porannej aktywności fizycznej jest przyspieszenie metabolizmu na pierwszą część dnia. Podwyższony metabolizm utrzymuje się przez kilka godzin po treningu. To powoduje, że spalamy sporo kalorii w ciągu dnia i to bez ruchu.

Wpływ na apetyt
Poranne ćwiczenia regulują także apetyt w ciągu dnia. Ranny trening wyzwala wydzielanie się endorfin, dzięki czemu czujemy się dobrze, mamy dobry humor i przez co zjemy dużo mniej w ciągu dnia. Pozwoli to także zmniejszyć łaknienie na niezdrowe jedzenie, słodycze w ciągu dnia.

Wzmacnianie odporności
Osoby, które zaczynają dzień od ćwiczeń na świeżym powietrzu zdecydowanie rzadziej chorują. Jeśli łatwo się przeziębiamy, załóżmy dres i regularnie wychodźmy na dwór, by poruszać się na powietrzu. Zahartujemy w ten sposób organizm. Poranny ruch stymuluje wytwarzanie limfocytów i przeciwciał, które warunkują odporność na wiele chorób.

Koncentracja i refleks
Poranne ćwiczenia są zalecane zwłaszcza zawodowym kierowcom oraz kontrolerom ruchu lotniczego, gdyż zwiększają sprawność umysłu, zwłaszcza ćwiczenia wykonywane na świeżym powietrzu poprawiają koncentrację i refleks.

Naturalny „dopalacz”
Jeśli pijemy za dużo kawy, herbaty lub zbyt często sięgamy po napoje energetyczne i nie jesteśmy w stanie ich ograniczyć, wybawieniem będzie poranny trening. Pół godziny ćwiczeń da nam taki przypływ energii, że prawdopodobnie nie będziemy pobudzać się dodatkowo kofeiną lub innymi używkami.

Źródło: zdrowo.info.pl, wieszjak.pl oraz portalaktywni.com