Pływanie jest jednym z najbardziej popularnych sportów. Uprawiać je mogą osoby w każdym wieku a nawet te, które mają niewielkie kontuzje. Ta forma aktywności fizycznej nie wymaga żadnego drogiego sprzętu, wystarczy jedynie basen a latem jezioro lub morze. Systematyczne pływanie to idealny sposób na zdrowy umysł i ciało. Poniżej przedstawiamy kilka zalet tej formy aktywności.
Zalety pływania:
- Wpływa na prawidłową postawę oraz przeciwdziała skrzywieniu kręgosłupa.
- Sprzyja ruchowości stawów (odgrywa ważną rolę w leczeniu schorzeń stawów).
- Zwiększa objętość oddechową płuc.
- Podczas pływania wzmożony przepływ krwi wzmacnia naczynia krwionośne mięśni oraz włókna mięśnia sercowego, które staja się bardziej elastyczne, grubsze i po prostu silniejsze.
- Polepsza koordynację ruchową i giętkość ciała.
- Wzmaga wydolność kości i mięśni.
- Podnosi tempo przemiany materii (w trakcie pływania spala się niepotrzebne kalorie, można spalić 200 kalorii w ciągu pół godziny).
- Poprawia samopoczucie i stan zdrowia psychicznego a także poczucie własnej wartości.
- Odmładza skórę.
- Idealnie „rzeźbi” sylwetkę.
Pamiętaj jednak o tym by:
- Nie pływać bezpośrednio po jedzeniu, ani też na czczo.
- Przed wejściem do wody zrobić sobie krótką rozgrzewkę (unikniesz w ten sposób ewentualnych skurczy mięśni).
- Nosić klapki (ochroni Cię to przed poślizgnięciem oraz grzybicą).
- Po wyjściu z basenu (jeśli masz podrażnione oczy), przemyć je solą fizjologiczną.
- Po basenie koniecznie umyć dokładnie całe ciało oraz włosy.
Uwaga:
Jeśli masz niewydolność krążeniową, jesteś po zawale czy też z podwyższonym ciśnieniem musisz uważać. Najlepiej w takim wypadku skup się na reklasie w wodzie oraz wolnym pływaniu.
Źródło: treningaerobowy.pl
