Poniżej podajemy kilka sposobów zapobiegania stresowi:

• dbaj o swoje zdrowie przez:
  • racjonalne odżywianie (zalecana jest przewaga warzyw, zbóż i owoców nad białkiem, słodyczami i żywnością przetworzoną – naturalna żywność dostarcza witamin i energii do walki ze stresem)
  • odpowiednią ilość snu (staraj się sypiać tyle, żeby budzić się wyspanym – przeorganizuj dzień, jeśli trzeba, przewartościuj cele – co może być ważniejsze od zdrowego snu?)
  • sport, aktywność ruchowa, ćwiczenia fizyczne (dowolność jest duża, każdy znajdzie coś dla siebie – od spacerów po siłownię i basen; naukowcy są zgodni co do tego, że aktywność fizyczna ma pozytywny wpływ na zdrowie i pomaga zwalczać stres. W zdrowym ciele zdrowy duch!)
• ustal realistyczne cele życiowe, bądź pewny swoich zamiarów i dążeń
• zarządzaj swoim czasem, planuj swoje działania, bądź jednak świadomy, że plan to drogowskaz, nie droga, i dopuszczaj konieczne zmiany
• znajdź swój prywatny sposób odpoczynku, relaksu
• dbaj o przyjaźnie, otaczaj się ludźmi pozytywnymi
• ucz się techniki relaksacji
• hartuj odpowiednią postawę życiową: akceptacja i uznanie dla innych, gotowość do współpracy, doskonalenie swoich umiejętności interpersonalnych, traktowanie porażek, kryzysów jako informacji, co robić inaczej, okazji do uczenia się, do zmiany.

Źródło: "Radzenie sobie ze stresem", A. Dyląg, FRDL, Warszawa 2005