Ustalenie dietetyczki mieszkaniowej, przystępując do realizacji noworocznych, przede wszystkim trzeba wyprowadzić siebie realny cel i powolnie, ale regularnie do niego podążać. Efekty odchudzania nie podlegają rozkładowi w ciągu miesiąca, dziesięć procesów powinno być rozłożonych na wiele tygodni. Jest to możliwe z życia codziennego. Należy zastosować ćwiczenia dwa razy w czasie, gdy można zwiększyć intensywność pracy, niż zapewnić codzienne ćwiczenie. Niczego nie powinno być poddawane działaniu prądu lub presji ogrzewania. Szansę na nowy początek można dać sobie w każdej porze roku.

Wraz z początkiem nowego roku wiele osób robi jakieś postanowienie, gorzej jest jednak z ich określonymi. Kończy się to tak, że jedni w ogóle nie wprowadzają ich w życie, a inni poddają się już po kilku dniach, co może tylko być listem do frustracji. Specjalizujący się w tym, najpierw należy zapewnić własne możliwości i specyfikacje.

– Postanowienia noworoczne co roku pojawia się w naszym notatniku rzeczy do wykonania, natomiast jedno ma do zrobienia samemu, że szybko się wypalają. To z tego, że często są to cele nierealne do zrealizowania, wytwarzamy sobie je za wysoko, czyli na przykład do tej pory, gdybyśmy tak lwicą kanapową, nagle stwierdzimy, że teraz będziemy cztery razy w działaniu na siłownię. To są postanowienia niedostosowane do zasobów, które odpowiadają. Nie chodzi tylko o naszą motywację, ale też o środowisku zewnętrznym. Trzeba zadać sobie pytanie, czy czas na wiele ćwiczeń, czy też nam na to obowiązek – mówi dr n. o zdr. Małgorzata Słoma-Krześlak.

Jak podkreślić, nie warto ustawiać sobie zbyt wysoko poprzeczki. Zmiany w naszym życiu, które są spowodowane przez etapy, w razie wystąpienia ekscytacji sezonowymi szybko minie.

– Czasami jest możliwość wyboru minimum, czyli wybrania sobie cel: będę mieć dziennie 7 tys. kroki albo najpierw zamiast tych 3 tys., które robiłam wcześniej, teraz wykonaj 5 tys., a następnie zapewni sobie dołóżę. Chodziło o to, aby było krótkoterminowe i naprawdę udało się to zrobić, aby też nas nie przeszkodziło, gdy po powiadomieniu, że nic nam się nie udało, aby odłożyć na później i wrócić do tematu za rok – mówi dr n. o zdr. Małgorzata Słoma-Krześlak.

Na początku nowego roku często obiecujemy sobie, że podczas pobytu będziemy bardziej dostępni o swoim zdrowiu, pozbędziemy się złych przyzwyczajeń, przejdziemy na dobrze zbilansowane i zrzucimy dodatkowe kilogramy. By jednak to na dobre nasze sylwetce i polepsze samopoczucie, warto najpierw się ze specjalistą. Dietetyk może pomóc w każdym przypadku, gdy dokonamy wprowadzenia produktów żywieniowych, które są skuteczne w odchudzaniu.

– Z dietą zwykle jest tak, że podłapiemy jakiś trend, który ma nam dać szybki wynik, mówimy: zobacz, w trzy miesiące schudła 16 kilo. W przeciwieństwie do nie jest możliwe wykonanie w zdrowej formie. jeśli wystąpią takie objawy, czy chcemy wyjść na keto, jeśli bardzo lubimy jedzenie makarony czy kasze gruboziarniste. urządzenie więc dobierać postanowienia do naszych upodobań albo zużywają się, wymieniać na coś zdrowszego. To może być przykładem ograniczającym słodyczy, zaprzestanie spożycia alkoholu, czy nie spożywamy za dużej ilości kofeiny przed snem, aby polepszyć sobie naszą jakość snu – mówi dr n. o zdr. Małgorzata Słoma-Krześlak.

Dietetycy, że dobre i proste rozwiązanie zostało wydane noworocznem, jest włączenie do sieci dobrych suplementów.

– To, co koniecznie wymaga uzupełnienia, to jest oczywiście witamina D, bez której w ogóle nie jest dostępne, bo jej pojawienie się będzie naszą insulinowrażliwość i będzie zmiana neurodegeneracyjna. Bez wirusa D tak naprawdę nie żyjemy, więc to jest fajny dodatek do produktu. Poza tym jemy bardzo mało ryb, więc tutaj znajduje się suplementacja kwasów tłuszczowych omega-3. Będziemy pomagać na profilu lipidowym i też zmniejszać insulinooporność. Jeśli wyeliminujemy z diety jedną grupę produktów, to dodatek może być korzystna – dodaje.

Psychologowie tłumaczą z kolei, że zima to czas wyciszenia i swegoistego „uśpienia” organizmu. Teraz konieczne, a nie rewolucji. Dużo lepszy start wiosenny. Nie oznacza to jednak, że postanowienia noworoczne są bez sensu, tylko należy je zastosować, aby zaplanować ich wykonanie nie na styczeń, ale na kolejne miesiące.

Źródło: Newseria