Osoby starsze odgrywają kluczową rolę w rodzinach i całym społeczeństwie. Są źródłem doświadczenia, wsparcia i stabilności międzypokoleniowej. To właśnie seniorzy często spajają rodziny i lokalne społeczności. Dlatego sprawa ich zdrowia, bezpieczeństwa i codziennych wyborach nie jest jedynie kwestią medyczną - to inwestycja w jakość życia nas wszystkich.

Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) podkreśla, że starzenie się społeczeństw postępuje w szybkim tempie. Zdrowe starzenie się nie ogranicza się wyłącznie do dostępu do opieki medycznej. Równie ważne są profilaktyka, edukacja zdrowotna oraz świadome decyzje podejmowane każdego dnia. W Polsce prognozuje się, że do 2035 roku osoby powyżej 65. roku życia mogą stanowić nawet 30 procent populacji. To wyzwanie, ale także szansa, by seniorów postawić w centrum działań zdrowotnych - w roli głównej.

Szczepienia - skuteczna ochrona zdrowia seniorów

Jednym z filarów profilaktyki zdrowotnej w wieku senioralnym są szczepienia ochronne. Badania jednoznacznie pokazują, że szczepienia znacząco zmniejszają ryzyko ciężkiego przebiegu chorób zakaźnych, hospitalizacji oraz groźnych powikłań.

Seniorzy powinni zwracać szczególną uwagę na szczepienia przeciwko grypie, COVID-19, pneumokokom czy krztuścowi. To nie tylko ochrona własnego zdrowia, lecz także wyraz troski o najbliższych - wnuki, rodzinę i osoby z obniżoną odpornością. Warto korzystać z dostępnych programów zdrowotnych i konsultować się z lekarzem lub pielęgniarką, aby dobrać szczepienia odpowiednie do wieku i stanu zdrowia.

Od 14 lutego 2025 roku w Polsce obowiązują przepisy ułatwiające seniorom dostęp do bezpłatnych leków refundowanych. Zgodnie z najnowszym obwieszczeniem Ministerstwa Zdrowia, lista leków dla osób powyżej 65. roku życia została rozszerzona. Zwiększa to dostępność niezbędnych terapii i realnie wspiera codzienną opiekę zdrowotną. Co więcej, farmaceuci mogą wystawiać recepty na szczepienia zalecane i wykonywać je w aptekach, co znacząco ułatwia seniorom korzystanie z profilaktyki i wzmacnia ich samodzielność.

Zdrowe odżywianie - paliwo dla organizmu

Odpowiednia dieta ma ogromny wpływ na samopoczucie, odporność i sprawność fizyczną w starszym wieku. Jadłospis seniora powinien być urozmaicony i oparty na warzywach, owocach, produktach pełnoziarnistych, dobrej jakości białku oraz zdrowych tłuszczach. Regularne posiłki, właściwe nawodnienie oraz ograniczenie soli i cukru pomagają zapobiegać chorobom serca, cukrzycy czy osłabieniu mięśni.

Zdrowe odżywianie nie oznacza restrykcyjnych diet. To przede wszystkim codzienne, rozsądne wybory, które wspierają organizm i pozwalają cieszyć się energią na co dzień.

Aktywność fizyczna - ruch to niezależność

Ruch jest jednym z najważniejszych elementów zdrowego starzenia się. Nawet umiarkowana aktywność - spacery, gimnastyka, ćwiczenia rozciągające czy taniec - poprawia równowagę, wzmacnia mięśnie i pozytywnie wpływa na samopoczucie psychiczne. Regularna aktywność zmniejsza ryzyko upadków, wspiera pamięć i pomaga zachować samodzielność w codziennym życiu.

Kluczowe jest to, aby forma ruchu była dostosowana do możliwości i stanu zdrowia oraz sprawiała przyjemność. To właśnie regularność, a nie intensywność, przynosi największe korzyści.

Dezinformacja zdrowotna - jak się przed nią chronić?

W dobie Internetu i mediów społecznościowych seniorzy coraz częściej stykają się z nieprawdziwymi lub wprowadzającymi w błąd informacjami na temat zdrowia. Dezinformacja jest dziś uznawana za jedno z największych zagrożeń dla zdrowia publicznego. Fałszywe treści mogą prowadzić do niepotrzebnego stresu, a nawet do podejmowania niebezpiecznych decyzji.

Dlatego tak ważne jest korzystanie z wiarygodnych źródeł wiedzy. Rozmowa z lekarzem, pielęgniarką czy farmaceutą oraz sięganie po sprawdzone materiały pomagają podejmować bezpieczne decyzje zdrowotne. Jeśli jakaś informacja obiecuje szybkie i „cudowne” rozwiązania, warto się zatrzymać i ją zweryfikować - zdrowie najlepiej wspiera wiedza oparta na faktach.

Źródło: GIS