Na co dzień troszczą się o edukację uczniów, teraz nadszedł czas, by zatroszczyć się o nich samych. Centrum Kompetencji VULCAN rozpoczyna nowy program – Przestrzeń Dobrostanu – skierowany przede wszystkim do pracowników oświaty: nauczycieli, dyrektorów oraz kadry administracyjnej. W ramach projektu eksperci z różnych dziedzin przyjrzą się kluczowym czynnikom wpływającym na zdrowie i samopoczucie, a także pomogą w kształtowaniu dobrych nawyków, które mogą poprawić jakość życia i zwiększyć efektywność pracy.

Całoroczny program składa się z 12 obszarów tematycznych, z których każdy będzie realizowany w innym miesiącu 2025 roku. Eksperci przyjrzą się między innymi takim zagadnieniom jak dieta, stres czy aktywność fizyczna. Pierwsze spotkania poświęcone zostały tematom jakości snu i jego wpływu na zdrowie. Webinarium online poprowadziła między innymi Daria Łukowska, autorka książki "Jak spać, żeby się wyspać”.

 – To jak śpimy wpływa na to, jak funkcjonujemy w ciągu dnia. Sen jest dla nas w pewnym sensie ładowarką. Jeśli się dobrze wyśpimy będziemy się mogli lepiej skoncentrować w ciągu dnia, będziemy bardziej kreatywni i skuteczniejsi w pracy  – mówi Daria Łukowska popularyzatorka wiedzy o zdrowiu.

Jak zauważają eksperci aż 10% osób zmaga się z przewlekłą bezsennością, jeszcze więcej dostrzega u siebie problemy z jakością snu, co w konsekwencji może powodować nadciśnienie, cukrzycę, otyłość, depresję, a nawet nowotwory. Kiedy problemy ze snem powinny niepokoić? Częste pobudki w środku nocy, trudności w zaśnięciu, długie drzemki w niestandardowych porach, przewlekłe zmęczenie i nadmierna senność, a nawet chrapanie to zdaniem specjalistów przykłady zaburzeń, na które powinniśmy zwrócić uwagę. Wiele problemów możemy wyeliminować sami np. dbając o regularne pory snu, pobudkę o stałej porze, unikając przedłużającego się leżenia w łóżku, uprawiając sport czy zapewniając codzienne, wieczorne wyciszenie. Jak zauważają eksperci, w niektórych przypadkach niezbędne może się okazać skorzystanie z profesjonalnej pomocy.

– Utrzymujące się problemy ze snem bardzo często towarzyszą przewlekłemu stresowi, trudniejszym emocjom. Mogą być objawem depresji czy zaburzeń lękowych. Dlatego równolegle warto skonsultować się z psychiatrą lub psychoterapeutą, żeby ocenili czy obok bezsenności nie potrzebujemy wsparcia w innym zakresie. Automatyczne sięganie po jakiekolwiek tabletki, suplementy czy tzw. cudowne kuracje jest błędem  – mówi psychoterapeutka dr Małgorzata Fornal-Pawłowska.

Porady specjalistów opracowane w ramach Programu Przestrzeń Dobrostanu są dostępne w formie materiałów edukacyjnych oraz webinariów, publikowanych na stronie internetowej ck.vulcan.pl 

Źródło: IP