Jeżeli zdarza się Wam coraz częściej zapominać o zabraniu czegoś ze sobą lub wykonaniu jakiegoś zadania. Jeżeli, mówiąc krótko Wasza pamięć słabnie, to mamy dla Was kilka prostych rad dzięki którym problem z zapamiętywaniem zostanie choć częściowo rozwiązany.
- Zapewnij sobie dopływ świeżego powietrza i uprawiaj sport. Udowodniono, że osoby aktywne fizycznie mają mniejsze problemy z pamięcią oraz z koncentracją. Ruch powoduje wzrost ciśnienia krwi a mózg staje się bardziej dotleniony. 30 minut spaceru dziennie sprawi cuda zarówno dla twojego ciała jak i umysłu.
- Jeśli masz problem z zapamiętywaniem imion lub nazwisk staraj się zaraz po przedstawieniu użyć jej imienia (np. Koleżanka Cię przedstawia: "Madziu, to jest Kasia, Kasiu to jest Madzia", teraz powiedz na głos: "Miło mi Cię poznać Kasiu"). Jeśli podczas pierwszego spotkania wymówisz na głos dane imię co najmniej 3 razy wówczas możesz mieć pewność, że już go nie zapomnisz. Możesz również zapamiętywać imiona na zasadzie skojarzeń.
- Zacznij ćwiczyć swoje zdolności umysłowe. Tak jak ćwiczenia fizyczne wzmacniają twoje mięśnie, tak ćwiczenia umysłowe wzmocnią twój mózg. Dobrym sposobem na polepszenie pamięci oraz zdolności koncentracji są różne gry logiczne, puzzle, sudoku, scrabble czy krzyżówki.
- Koniecznie pamiętaj aby w twoim kalendarzu znalazł się czas na relaks i medytację. Twój mózg potrzebuje trochę spokoju i odpoczynku. Uspokojony i wypoczęty mózg działa o wiele sprawniej. Odpoczynek i relaks jest konieczny.
- Zapisuj na lustrze. Gdy wiesz, że rano przed wyjściem do pracy masz coś zrobić i nie chcesz o tym zapomnieć to napisz to flamastrem suchościeralnym na lustrze lub przyklej żółtą karteczkę. Masz pewność, że jak wstaniesz i pójdziesz do łazienki to na pewno ją zauważysz.
- Stwórz listę kontrolną. Podobnie jak notatki na lustrze przydaje się również lista kontrolna przy drzwiach wejściowych. Najlepiej w takim miejscu, żebyś zawsze na nią musiał spojrzeć przed wyjściem z domu. Na takiej liście możesz umieścić rzeczy, które masz wziąć ze sobą albo sprawdzić przed wyjściem (np. czy żelazko jest wyłączone).
- Klucze w bucie. Jeżeli wychodzisz z domu bez pieniędzy albo zapominasz o zabraniu telefonu czy kluczy to przed wyjściem (gdy jeszcze o tym pamiętasz) wsadź je sobie do butów lub do kieszeni w kurtce (pod warunkiem, że ją założysz przed wyjściem).
Na podstawie www.produktywnie.pl oraz www.tipy.pl
