Ten serwis używa cookies i podobnych technologii, brak zmiany ustawienia przeglądarki oznacza zgodę na to.

Brak zmiany ustawienia przeglądarki oznacza zgodę na to. Więcej »

Zrozumiałem

Co usprawnia pamięć i sprzyja pracy mózgu?

Co usprawnia pamięć i sprzyja pracy mózgu? fotolia.pl
  • miej pozytywne nastawienie – nigdy nie mów "nie mogę", "nie uda mi się"
  • rób częste przerwy w nauce/pracy
  • odżywiaj się zdrowymi produktami naturalnymi, pozbawionymi chemii
  • pij odpowiednią ilości dobrej wody (jest niezbędna dla mózgu, ułatwia myślenie)
  • dostarczaj sobie odpowiedniej ilości witamin i minerałów, zwłaszcza magnezu
  • jedz węglowodany (mózg potrzebuje glukozy)
  • unikaj używek
     
  • stale ucz się nowych rzeczy i stawiaj sobie nowe zadania pamięciowe – uczenie się nowego języka, zapamiętywanie numerów, dowcipów, szczegółów czyjegoś wyglądu
  • ćwicz wyobraźnie – czytanie książek, słuchanie reportaży radiowych i tworzenie obrazów w głowie
  • uważnie obserwuj otoczenie w każdej chwili – chłoń wszystkimi zmysłami
  • przypominaj sobie wydarzenia z przeszłości i jak największą liczbę szczegółów
  • prowadź pamiętnik i używaj przy tym rysunków i symboli
  • powtarzaj, zanim zaczniesz zapominać
  • akceptuj zmiany
  • doceniaj humorystyczną stronę życia – uczmy się tego od dzieci, które się śmieją 250 razy dziennie, podczas gdy dorośli tylko 15 razy
  • ruszaj się – uprawianie regularnych ćwiczeń fizycznych, zarówno relaksacyjnych, jak i energetyzujących, które zwiększają przepływ krwi przez mózg i usuwają z organizmu hormony stresu niszczące pamięć
  • notuj za pomocą map myśli – hasłowo, graficznie, a nie pełnymi zdaniami

Źródło: poradnikzdrowie.pl
Czw., 21 Lp. 2011 0 Komentarzy Dodane przez: Rafał Rudka