Zbyt częste picie kawy przestaje na nas działać, a nadmiar kofeiny pozbawia nas magnezu i wody, co dodatkowo spowalnia ciśnienie i wzmaga senność. Na szczęście kawa nie jest jedynym sposobem na dodanie sobie energii, więc zamiast sięgać po koleją filiżankę czarnego napoju skorzystajmy lepiej ze skutecznych zamienników.

Woda zdrowia doda…

Pijmy dużo wody. Odwodniony organizm jest permanentnie zmęczony i działa na zwolnionych obrotach.

Zielona herbata

Zawiera mniej kofeiny niż kawa, a przede wszystkim odtruwa organizm, zmniejsza ryzyko zakrzepicy i podnosi naszą odporność.

Napar z liści ostrokrzewu paragwajskiego – yerba mate

Picie yerba działa pobudzająco i jest polecane szczególnie osobom prowadzącym aktywny tryb życia, z uwagi na działanie podnoszące wydolność układu krążenia. Liście ostrokrzewu działają nie tylko pobudzająco, ale także stymulują organizm do oczyszczania z toksyn oraz zapobiegają odkładaniu cholesterolu.

Naturalne energetyki

Zamiast kawy możemy przygotować sobie naturalny energetyk: sok z jabłka, cytryny i imbiru. Pobudzi nasz organizm, dostarczy mu niezbędnych witamin, a nie zaszkodzi.

Kolejnym naturalnym energetykiem jest ten na bazie wody mineralnej. Wystarczy 1 litr wody, 2 stołowe łyżki miodu, duża szczypta soli morskiej i 1/4 szklanki soku ze świeżo wyciśniętych cytryn. Całość mieszamy najlepiej drewnianą łyżką i przechowujemy w szklanym naczyniu. Można również wzbogacić smak napoju świeżymi listkami mięty. Jak to działa? Sól morska dostarcza niezbędnych minerałów, miód uzupełnia węglowodany, a sok z cytryny jest źródłem witaminy C, wapnia i magnezu.

Kilkanaście minut ćwiczeń

W miejsce kofeinowego pobudzającego kopa, otrzymamy zdrową dawkę endorfin, adrenaliny i dopaminy. A przy okazji możemy wzmocnić naszą kondycję.

Jeśli nie pijemy kawy dla samych jej walorów smakowych, a zależy nam jedynie na efekcie pobudzającym, może powinniśmy całkowicie zrezygnujecie z jej picia…