Aktywność fizyczna może zapobiegać procesom patologicznym i symptomom towarzyszącym demencji. Istnieje wiele badań na ten temat i przeważnie dowodzą one, że największe korzyści płyną z wykonywania umiarkowanie trudnych ćwiczeń aerobowych.

Naukowcy z University of British Columbia w Kanadzie przeprowadzili trwające sześć miesięcy badanie z udziałem 86 kobiet w wieku 70-80 lat. Wolontariuszki miały problemy z pamięcią i były w grupie ryzyka rozwoju demencji. Wszystkim zaproponowano ćwiczenia, ale w trzech różnych grupach. Jedne panie miały trening aerobowy, inne wzmacniały mięśnie i np. robiły przysiady, a uczestniczki ostatniej grupy wykonywały ćwiczenia poprawiające równowagę.

W efekcie u wolontariuszek wykonujących ćwiczenia aerobowe zaobserwowano korzystne zmiany w budowie mózgu - zwiększył się hipokamp - obszar mózgu odpowiedzialny między innymi za pamięć i procesy poznawcze. Panie łatwiej przyswajały nowe wiadomości. Według autorów badania zmalało u nich również ryzyko demencji.

Na aktywność fizyczną nigdy nie jest za późno!
Kanadyjscy naukowcy podkreślają także, że na podjęcie regularnej aktywności nigdy nie jest za późno. Dotyczy to wszystkich, nawet osób, które przez wiele lat prowadziły kanapowy styl życia.

Źródło: bjsm.bmj.com oraz rynekseniora.pl