W dzisiejszych czasach coraz częściej mówi się o wpływie nadmiernego korzystania z urządzeń elektronicznych na zdrowie fizyczne i psychiczne. Smartfony, monitory komputerów, telewizory oraz konsole do gier mogą mieć negatywne konsekwencje, które szczególnie dotykają młodych ludzi. Lekarze zwracają uwagę, że brak higieny cyfrowej może prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych, w tym złych nawyków żywieniowych i osłabienia relacji społecznych.
Jak wskazują badania NASK, niemal 7% badanych przyznaje, że spędza w internecie ponad 12 godzin dziennie. Największa grupa, bo aż 28%, korzysta z sieci od 2 do 4 godzin na dobę. Eksperci alarmują, że nadmiar urządzeń ekranowych, takich jak smartfony, konsole czy telewizory, negatywnie wpływa na zdrowie użytkowników, zarówno fizyczne, jak i psychiczne.
Profesor Mariusz Panczyk z Warszawskiego Uniwersytetu Medycznego zauważa, że długotrwałe korzystanie z urządzeń elektronicznych prowadzi do szeregu problemów zdrowotnych. W aspekcie fizycznym najczęściej mowa o schorzeniach związanych z siedzącym trybem życia, nieprawidłową postawą ciała oraz zmęczeniem wzroku. Nadużywanie ekranów może prowadzić do zaburzeń snu, problemów z koncentracją i ogólnego pogorszenia samopoczucia. Co więcej, zaniedbywanie aktywności fizycznej na rzecz cyfrowej rozrywki może wpływać na zubożenie relacji społecznych oraz wzrost ryzyka urazów.
Jednak to nie tylko zdrowie fizyczne jest zagrożone. Jak podkreśla prof. Panczyk, nadmierne korzystanie z mediów społecznościowych może prowadzić do problemów psychologicznych, takich jak niska samoocena, szczególnie w wyniku porównywania się do nierealistycznych wzorców prezentowanych w internecie. Problemy te często prowadzą do zaburzeń odżywiania, a także eskalacji przemocy i hejtu, z którym młodzi ludzie spotykają się online.
Eksperci z różnych dziedzin, w tym psychiatrzy, psycholodzy i okuliści, zgodnie podkreślają, że kluczowym elementem walki z negatywnymi skutkami cyfryzacji jest przestrzeganie zasad higieny cyfrowej. Koncepcja ta odnosi się do świadomego zarządzania czasem spędzonym przed ekranem oraz ograniczania negatywnych efektów technologii na życie codzienne.
Zdaniem prof. Panczyka, higiena cyfrowa to zestaw działań, które mają na celu ochronę zdrowia użytkowników technologii. Dotyczy to zarówno nastolatków, jak i dorosłych. Przykładem takich działań mogą być przerwy od ekranu, kontrola nad czasem spędzanym online, a także świadome korzystanie z urządzeń elektronicznych.
Brak higieny cyfrowej negatywnie wpływa również na nawyki żywieniowe. Jak wynika z badań NASK, niemal połowa nastolatków przyznaje się do korzystania z telefonu podczas jedzenia, co prowadzi do dekoncentracji i niezdrowych nawyków żywieniowych. Posiłki spożywane w towarzystwie ekranów często są jedzone w pośpiechu, bez należytej uwagi, co może przekładać się na problemy zdrowotne.
Badania wskazują także, że dorośli użytkownicy internetu są świadomi, że spędzają zbyt dużo czasu przed ekranami, jednak rzadko podejmują działania w celu ograniczenia tego nawyku. Tylko niewielka część respondentów kontroluje swój czas ekranowy, a większość nie unika urządzeń elektronicznych przed snem.
Zdaniem ekspertów, edukacja w zakresie higieny cyfrowej powinna zaczynać się w domu, a także obejmować szkoły. Rodzice powinni wspierać dzieci w świadomym korzystaniu z technologii, zamiast narzucać jedynie zakazy, które często okazują się nieskuteczne. Warto również pamiętać o ograniczaniu nie tylko kontaktu z ekranem, ale także nadmiernego hałasu, zwłaszcza podczas aktywności fizycznych na świeżym powietrzu.
Higiena cyfrowa to klucz do lepszego zdrowia i jakości życia w dobie wszechobecnych technologii. Świadome podejście do korzystania z urządzeń elektronicznych pozwala zminimalizować negatywne skutki cyfryzacji i cieszyć się korzyściami, które niesie rozwój technologii.
Źródło: Newseria
