Jak skupić się na obowiązkach, gdy na zewnątrz słońce? Przecież wiadomo, że kiedy jest ciepło spada nasza produktywność, zdolność koncentracji i jesteśmy bardziej podatni na rozproszenie.
Oto 30 wskazówek, jak sobie poradzić z pracą w gorące dni:
- Po przyjściu do pracy weź prysznic.
- Myj często twarz i dłonie chłodną wodą.
- Kup wodę termalną w spray, aby spryskiwać nią twarz.
- Zrezygnuj z ubrać ze sztucznej wiskozy czy poliestru.
- Wybieraj ubrania z naturalnej i przewiewnej tkaniny, jak len czy bawełna.
- Postaw na luźne ciuchy.
- Ubrania powinny mieć jasne kolory, bo lepiej odbijają światło.
- Pij 3 lity wody dziennie.
- Unikaj napojów gazowanych i soków.
- Postaw na wodę, mrożoną kawę i herbatę, aby szybko się ochłodzić.
- Postaw na gorącą herbatę z solą, jeżeli chcesz się ochłodzić na dłużej, zapobiec utracie wody i uzupełnić elektrolity.
- Przygotuj podnóżek pod stopy, aby uniknąć spuchniętych stóp.
- Jeżeli możesz, to zdejmij buty.
- Wywietrz pomieszczenie, kiedy temperatura jest jeszcze niska, a potem szczelnie osłoń wszystkie okna od słońca.
- Zamknij wszystkie okna, aby nie wpuszczać ciepłego powietrza.
- Uruchom wiatrak lub klimatyzację.
- W pobliżu wiatraka ustaw miskę z zimną wodą.
- Ustaw temperaturę pomieszczenia na maksymalnie 5-7°C niższą.
- Nie narażaj się na nagłe zmiany temperatury.
- Najtrudniejsze zadania zostaw na chłodniejsze godziny.
- Zrezygnuj z ciężkostrawnych i ostrych potraw.
- Jedź dużo warzyw i owoców.
- Postaw na banany, ogórki, czy arbuzy.
- Zrób okład z mokrych ręczników.
- Namocz ubranie.
- Korzystaj z pokojów relaksacyjnych w biurze.
- Rób przerwy w pracy.
- Unikaj spotkań na mieście w samo południe.
- Unikaj nagrzewania pomieszczenia niepotrzebnym światłem.
- Wykorzystaj elastyczne godziny pracy i pracę zdalną.
Źródło: MonsterPolska.pl