Jeśli w pracy często czujemy się śpiący, zmęczeni i błądzimy „gdzieś daleko” myślami – to z pewnością przyda nam się wiedza co zrobić, aby dodać sobie energii i poprawić samopoczucie. Wbrew pozorom wpływać na swoje samopoczucie w pracy można szybko i skutecznie.

Oto i kilka sprawdzonych sposobów:

Częste przechadzki podczas przerw
Przynajmniej raz na godzinę wybierzmy się na krótką przechadzkę. Zamiast pisać maila do koleżanki trzy stanowiska dalej – przejdźmy się do niej i porozmawiajmy. Odpoczywa nie tylko ciało, ale także umysł. Podczas dłuższej przerwy wyjdźmy na krótki spacer na świeżym powietrzu.

Zdrowe przekąski i domowe jedzenie zamiast śmieciowego
Unikajmy automatów ze śmieciowym jedzeniem, trzymajmy w biurku zapas zdrowych przekąsek: suszone owoce, orzechy. Przynośmy do pracy musli, surowe warzywa, lekko strawną sałatkę, obiad domowej roboty. Unikajmy cukru. Pamiętaj o piciu wody!

Nie parkujmy przy samym biurze – bądźmy aktywni fizycznie
Dla dobrego zdrowia lekarze zalecają przynajmniej 30 minut aktywności na świeżym powietrzu każdego dnia. Jeśli jest ciepło – przyjedźmy do pracy na rowerze, jeśli wybierzemy komunikację miejską – wysiądźmy przystanek wcześniej i do biura na piechotę. Szybki marsz na świeżym powietrzu zdziała cuda. Jeśli dojeżdżamy samochodem – nie parkujmy przy samym biurze. Czas, który zmarnujemy na szukanie miejsca parkingowego i dojazd w korku możemy poświęcić na szybką przechadzkę. Jeśli jest zimno – nie rezygnujmy z ruchu – po prostu ubierzmy się cieplej. Co jakiś czas wybierzmy się na spacer np. w ciągu przerwy na lunch. Pamiętajmy, że ruch fizyczny wyzwala endorfiny, hormony szczęścia, które w naturalny sposób poprawiają nastrój.

Zadbajmy o oczy
Dajmy odpocząć oczom od papierów i komputera. Skupmy wzrok na odległym obiekcie, co jakiś czas zamykajmy oczy na 5 sekund, pamiętajmy by częściej mrugać, żeby zapobiec wysychaniu oczu i co jakiś czas wykonujmy ich masaż: zróbmy kilka ruchów gałek ocznych w lewo i w prawo. Pobudza to komunikację pomiędzy prawą i lewą półkulą mózgową.

Woda, woda i jeszcze raz woda
Stres, zmęczenie, ból głowy, spadek koncentracji to pierwsze, alarmujące symptomy odwodnienia. Pijmy minimum 8 szklanek wody każdego dnia, a różnicę w samopoczuciu odczujemy od razu.

A po pracy…

• Wysypiajmy się - brak snu generuje stres i stanowi zagrożenie dla zdrowia. Odbija się nie tylko na naszej wydajności, ale także na jakości naszej pracy.
• Zróbmy sobie gorącą kąpiel (przy świecach i ulubionej muzyce).
• Ugotujmy coś niecodziennego dla najbliższych.
• Przytulmy psa. Zwierzęta są najlepszym sposobem na odstresowanie, jest to udowodnione naukowo.
• Przeczytajmy coś co sprawi nam radość (porzućmy codzienne, nudne sprawozdania z pracy).
• Obejrzyjmy komedię - pozytywne, szalone filmy odrywają nas od codziennych trosk.
• Bądźmy kreatywni - rysujmy, malujmy, haftujmy, komponujmy, fotografujmy, piszmy (twórczość pozwala wyrażać emocje, a gdy one znajdą ujście, poczujemy się o wiele lepiej).
• Zróbmy coś dla innych. Nie myślmy tylko o sobie.

Gdy jesteśmy pełni energii i optymizmu, potrafimy dobrze funkcjonować w codziennym życiu, jesteśmy z niego bardziej zadowoleni i łatwiej jest nam stawiać czoło przeciwnościom losu.

Źródło: eden.pl oraz forum.abczdrowie.pl