Upalne, letnie dni są okresem, kiedy spożywamy duże ilości napojów gazowanych – a to zdecydowanie źle wpływa na nasz organizm. W ciągu godziny po wypiciu pozornie niewinnej puszki takiego gazowanego napoju przez nasz organizm przetacza się istne chemiczne tornado!
Musujące, gazowane napoje różnego rodzaju są niebezpieczne dla zdrowia, ponieważ zawierają:
Pełno chemikaliów
Nawet gazowane napoje light zawierają sztuczne substancje słodzące i barwniki, które działają rakotwórczo.
Puste kalorie
Gdy sprawdzimy etykietę na napoju gazowanym to zobaczymy, że jest on bardzo kaloryczny przy czym większość kalorii pochodzi z cukru. W większości przypadków nawet nie z „prawdziwego cukru” tylko z wysokofruktozowego syropu kukurydzianego który może powodować zaburzenia hormonalne i uszkadzać wątrobę. Zamiast wypijać około pustych 150 kalorii (na porcję) wypijmy lepiej niedosładzany cukrem sok owocowy. Ma on również w sobie trochę naturalnego cukru, jednak oprócz niego ma również przeciwutleniacze i różne składniki mineralne.
Osłabiają kości
Badania przeprowadzone przez naukowców z Centrum Osteoporozy przy Uniwersytecie Creighton sugerują, że mogą być dwa powody dla których osoby pijące duże ilości napojów gazowanych mają słabe kości. Po pierwsze chemikalia zawarte w napojach gazowanych mogą powodować zwiększone wydalanie wapnia z organizmu, zaś po drugie picie tych napojów odbiera nam ochotę na mleko, kefir czy maślanki które są bogatym źródłem tego pierwiastka. Tak czy owak obydwie teorie powinny przekonywać do całkowitej rezygnacji z napojów gazowanych.
Kofeina
Dla większości z nas kofeina jest konieczną, magiczną substancją, dzięki której wstajemy z łóżka i jako tako funkcjonujemy. Jednak niektórym przysparza ona wiele problemów takich jak bezsenność, lęki, problemy z żołądkiem, nieregularne bicie serca i oddychanie a nawet dzwonienie w uszach. Jeśli mamy któryś z tych problemów powinniśmy odstawić napoje gazowane a przynajmniej wybierać te bez kofeiny.
Uzależniają
Cukier, kofeina... jeśli długo pijemy napoje gazowane i to w dużych ilościach to po wyeliminowaniu ich z diety możemy mieć objawy odstawienia takie jak np. niepokój, trzęsące się ręce, łaknienie i okropne bóle głowy. Picie napojów gazowanych może być nałogiem takim samym jak alkohol czy nikotyna.
Powodują ubytki w zębach
Napoje gazowane zawierają dużo cukrów oraz kwasu fosforowego przez co powodują ubytki w zębach. Bakterie żyjące naturalnie w jamie ustnej żywią się cukrem zawartym w napoju gazowanym i przetwarzają go na kwas który osłabia szkliwo zębów (na zębach pojawiają się białe plamki). Z drugiej strony kwas fosforowy zawarty w napojach gazowanych utrudnia przyswajanie wapnia przez organizm i wypłukuje go z kości (w tym z zębów). Im więcej napojów gazowanych pijemy, tym szkliwo zębów jest cieńsze i bardziej kruche.
Osłabiają system odpornościowy
Po wypiciu napoju gazowanego nasz system immunologiczny jest osłabiony przez około 5 godzin (z powodu dużej ilości cukru) przez co ma mniej siły, aby się bronić przed atakami wirusów. Więc zamiast osłabiać własny system odpornościowy, lepiej go wzmacniać poprzez wypicie np. świeżego soku z warzyw.
Co zatem powinniśmy pić, czym zastąpić napoje gazowane?
Soki owocowe i warzywne, wodę mineralną, mleko, mleczne koktajle, zielone herbaty, kakao.
Źródło: tipy.pl oraz zdronet.pl
