"Syndrom autostrady” to nic innego, jak silne uczucie senności, które może być spowodowane zmęczeniem lub monotonią krajobrazu w czasie jazdy (kombinacją powtarzających się bodźców wizualnych).
Syndromu nie należy bagatelizować, gdyż jest on bardzo niebezpieczny, a efekty jego wystąpienia nierzadko są brzemienne w skutkach. Kierowca, zmęczony monotonną jazdą i wpatrywaniem się wciąż przed siebie, niemal ośmiokrotnie częściej staje się sprawcą wypadków komunikacyjnych!
Główne objawy syndromu, to:
- znużenie i uczucie senności,
- częste ziewanie,
- przymrużanie oczu,
- uczucie ciężkich powiek,
- wiercenie się w fotelu,
- ciągłe drapanie okolic szyi oraz twarzy,
- zapominanie nazw miejscowości, które przed chwilą mijaliśmy (niezwracanie uwagi na krajobraz)
- niezwracanie uwagi na słowa pasażera lub audycje radiowe („wyłączenie się”),
- wolniejsze mówienie i urywanie myśli.
Czynniki, które mogą wywołać „syndrom autostrady”:
- zbyt długie jazdy (trasy do pokonania bez przerwy),
- monotonna jazda nocą – (np. właśnie autostradą),
- długotrwałe obciążenie wzroku oraz słuchu kierowcy,
- nieprawidłowa pozycja ciała w czasie jazdy,
- monotonią krajobrazu,
- nieprawidłowe warunki wewnątrz samochodu,
- obciążenie umysłu związane z koniecznością ciągłego skupienia.
Jak sobie z tym radzić?
Przed jazdą:
- nie spożywajmy ciężkostrawnych i obfitych posiłków,
- starajmy się wyruszać w trasę wypoczęci,
- wywietrzmy auto,
- wyposażmy się w butelkę wody oraz kawę,
- ustawny odpowiednio fotele i dopasujmy pozycję za kierownicą
- jeśli planujemy długą podróż, zabierzmy ze sobą drugą osobę.
W trakcie jazdy:
- róbmy krótkie postoje aby rozprostować nogi (ewentualnie zjeść coś lekkiego),
- nie prowadźmy rozmów telefonicznych (usypiają naszą czujność),
- ćwiczmy oczy ( np. odczytując znaki drogowe, rozglądając się na różne części drogi)
- stosujmy właściwe okulary korekcyjne,
- jeżeli czujemy się senni, powinniśmy się zdrzemnąć!
- jeśli podróżujemy z kimś, kto umie prowadzić, zmieniajmy się co pewien czas (2/3 godz.)
Dodatkowo zapamiętajmy:
Największe ryzyko zaśnięcia za kierownicą występuje w godzinach pomiędzy: 24.00 a 6.00 (szczególnie ok. godz. 4.00 rano) oraz 13.00 a 16.00.
Źródło: carfocus.pl, spec.pl oraz forumsamochodowe.com
